Batamline.com, Batam – Setiap orang pernah mengalami tubuh lemas dan tidak bersemangat. Apalagi jika kamu seorang pekerja kantoran atau buruh, yang setiap harinya melakukan rutinitas yang hampir sama.
Pulang kerja adalah waktu yang ditunggu-tunggu setiap orang orang. Tidak sedikit yang menghabiskan waktu luang sepulang bekerja untuk rebahan, tidur, bermain game dan, lainnya. Hal ini tidak salah, tapi kamu harus memperbaiki pola hidup.
Lemas dan kelelahan timbul karena kualiatas tidur buruk, pola makan tidak terjaga dan, kurang aktivitas fisik.
Baca: Ops Patuh Seligi 2021 Sat Lantas Polresta Barelang, Kompol Ricky: Tidak Ada Tilang
Lalu, bagaimana cara menjaga tubuh tetap bugar dan bersemangat?
Pertama, luangkan waktu untuk menghirup udara segar. Berjalan-jalan di luar ruangan meski hanya disekitar area perkantoran. Hal ini dapat mengembalikan mood. Regangkan otot-otot yang kelelahan karena terlalu lama duduk atau berdiri. Lakukan pada pagi atau sore hari, saat matahari tidak terlalu terik untuk menghindari keringat, apalagi jika harus lanjut bekerja.
Ke dua, kamu harus membiasakan diri untuk mandi dua kali sehari. Mandi tidak hanya membuat tubuh bersih dan menghilangkan kuman serta virus, tapi juga memberikan efek bugar.
