Makanan Sehat Ini Dianjurkan Ketika Sahur Agar Selalu Fit Saat Menjalani Puasa Ramadhan

  • Whatsapp
Ilustrasi lemas dan kecepekan saat puasa Ramadhan

Batamline.com, Batam — Dibulan Ramadhan ini kita harus bisa memilah makanan untuk sahur agar tidak lemas saat menjalani puasa di siang hari.

Makanan bergizi seimbang sangat dianjurkan untuk dikomsumsi saat sahur di bulan Ramadhan.

Bacaan Lainnya

Menjaga asupan menjelang imsak membuat tubuh tidak mudah lemas dan lapar saat berpuasa.

“Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ada karbohidrat, protein, sayur dan buah,” ucap Ahli Gizi UGM, Aviria Ermamilia, dikutip Rabu (6/4/2022).

Dosen Departemen Gizi dan Kesehatan FKKMK UGM ini menjelaskan saat makan sahur dianjurkan memilih makanan yang lambat dicerna.

Misalnya, karbohidrat sebaiknya memilih karbohidrat kompleks.

Beberapa di antaranya seperti nasi merah, roti gandum, dan oat.

“Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lama untuk dipahami sehingga membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat,”terangnya.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan.

Lalu, makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup. Makanan berserat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.